POMPKI NA

tak wogole to lepsze pompki niż nic, ja też pompkuje i dołączam do tego, wyciskanie sztangi 4sx14 (40kg tylko tyle mam max niestety) rozpietki na plasko 4s x 12 przenoszenie sztangi badz hantli za glowe 3s x 12 (ostatnio zaprzestałem )a cwicze tak z powodu ograniczen sprzetowych ale niedlugo bede mial juz porzadna sztange, jeszcze tylko 1,5 [...]

Jeśli robisz pompki, brzuszki itp to napewno nie jakieś carbo, a po drugie za młody jesteś na suple, bo masz dopiero 15lat. Rozciągnąć się i jakiś posiłek potreningowy.

Pompki, przysiady, zaopatrzyc sie mozesz np. w butelke 5 litrowa wody i uzywac jej jako obciazenia do cwiczen ogolnorozwojowych. Drazek to wyadtek w skali 35zł, wiec nie ma zle, a jest na prawde sprzetem koniecznym:D

na mase to powietrze z pompki od materaca atak powaznie to trening/dieta masowa uzupełniona wpc ew jak chcesz coś wiecej to daj staż, przebyte cykle etc

docelowo na jaką grupę mięśniową chcesz robić te pompki?

chyba zle cos zrozumiales. jak nie mozesz zrobic nawet jednej pompki i chcesz dokladac jeszcze obciazenie do tego? ja bym robil tzw negatywy na poczatek. czyli pomagal sie podniesc nogami a opuszczal juz tylko z wlasnym ciezarem.

za młody jestes jest czas- na domowe cwiczenia to cwicz brzuchy, pompki itp. ale polecam isc do klubu piłkarskiego niech trener ci pomoze Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-06-06 08:37:37

Na klatkę rób po prostu pompki, nie jestem pewny, ale podciąganie nachwytem, będąc odchylonym do tyłu, lekko angażuje klatkę.

No tak jak mowi Eoghan... troche to na klate daje ale lepsze są pompki jesli mowa o treningu bez sprzętu.

http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdj%C4%99cia_oraz_filmy-t476998.html - tu masz ładnie opisane co i jak i tu jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 . Rób rozne rodzaje ale te co wymieniles czyli z rekoma na krzeslach (i nogami tez) to tzw klasyczne pompki tyle ze o zwikszonym zakresie ruchu - tych mozesz robic [...]

Dobra. To jeszcze prośba. Nie chciałem was męczyć układaniem planu, więc poprosiłem kumpla, który ułożył mi plan. Możecie zerknąć i sprawdzić? przysiady z hantlami 4x12 wyciskanie sztangielek 4x12 lub rozpiętki 3x10 wiosłowanie hantlą w podporze 4x12 wyciskanie hantli 4x12 lub unoszenie hantli bokiem 3x10 pompki tyłem 3x max uginanie hantli o [...]

w domu mozesz robic brzuszki przysiady pompki bieg bokserski rozciaganie jak masz trohe miejsca mozesz pocwiczyc walke z cieniem itd Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

po co kupiles nitro , jak nawet nie masz pojęcia o diecie ? pewnie zamiast na silke chodzic to robisz pompki w domu ?

Ćwiczenia nie zahamują wzrostu, a już na pewno nie pompki. Tylko w twoim wieku nie przesadzałbym z obciążaniem kręgosłupa. No i poucz się ortografii.

A nie łatwiej spytac się trenera? U nas to wygląda tak ze biegamy katujemy pompki brzuszki roznych rodzajow oraz przysiady i zabki. Mozesz brac kolege na plecy (jak forrest gump i isc przed siebie zginajac przednia noge tak aby dotykala kolanem ziemi odpychac sie z tylnej tak aby wstac( tak jak bys wchodzil w nogi). Jest wiele cwiczen a BJJ nie [...]

tak jak QUEBLO napisał podstawą mocnych/zdrowych kości jest dieta, a samo robienie pompek na palcach zależy od siły palców i całej dłoni oraz techniki - kiedyś robiłem (obecnie już nie) takie pompki i wiem że wiele zależy jak ustawisz palce: po pierwsze jak najszerzej ustaw place a po drugie nie ustawiaj końców palców/opuszków pod kątem prostym do [...]

a ja powiem tak.. na razie pompki i drążek, bieganie, brzuszki

Mysle ze pomoga pompki z waskim rozstawieniem rak..co wy na to??pozniej brzuszki i bedzie normalnie wygladalo;]

rozwiązanie to trening domatora. Pompeczki , odwrotne pompki, podciąganie się na drążku, przysiady, brzuchy itd... poczytaj w atalasie kulturystyki

skakanka (nie myśl, że to "babskie" ćwiczenie, bardzo pomaga wyrobić pracę nóg) + ogólnorozwojówka: pompki, przysiady, ćwiczenia na drążku (nachwyt, podchwyt), brzuchy. Ile wlezie. Jak biegasz to biegaj raczej sprinty niż długie dystanse, bo inaczej nie złapiesz masy. Nie masz gdzieś w okolicy sekcji dla młodzików/juniorów?